面对此次新型冠状病毒，大家会本能地产生恐慌和焦虑，给身心带来巨大的压力。接下来，丽水市第二人民医院的心理专家们为大家奉上心理自助宝典，请收好！
身处新型冠状病毒的信息风暴里，该如何调节自己的压力？
一、要对自己好，好好照顾自己
尽量维持正常的生活作息，保持生活的稳定性。让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
如果你烦躁不安，很难维持生活作息的规律性时，该怎么办？可以允许自己哭一哭，玩会儿游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，冲个热水澡，找出令人愉悦的事，与人谈心等等来稳定自己。
这些方法的有效性因人而异，因此你需要列出一张镇定自己方法的清单，告诉自己当负面情绪要淹没你时，这些是你应该执行的事。
二、处理负向情绪
1. 减少因讯息带来的心理负担。这很关键，建议尽量控制自己每天接收有关讯息的时间不超过一个小时。
注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的，建议关注官方媒体发布的权威信息，在公共危机的爆发过程中以及在对危机的解决中政府自始至终都是信息的主要掌控者。（药材的充足供给、医护人员的各路援助，医疗方法的发展、药物的研制等）不盲目从众，不道听途说而使自己心乱。
2.自我对话，自我鼓励。面对挑战，我可以这么告诉自己：“大家都不怕它，那我也可以应对它”“这对我来说会是一段很重要的经历”“生气和焦虑也无济于事，我要好好生活！”
3.运动。选择可以在家完成的运动，如：太极，舞蹈，瑜伽等等。
居家隔离，应该如何调节自己？
包括从疫区回来的，曾与疑似或可能与患者搭乘同一交通工具，共享同一办公室或曾拜访其住家或医院，需要在居家自行隔离 。
住院隔离，如何调节自己？
2.隔离期间，如何稳定自己的精神与心理状态
（1）保持关怀别人的心，在隔离的空间内，尽量的找到仍然可以帮助到其他人的方法；
（2）在隔离的空间内，保持与外界接触，诉说心情，或是记录自己的感想日志都很有帮助；
身边的人遭受隔离或者罹患疑似新型冠状病毒症状，该怎么办？
不要忽视身边的孩子的心理情况！
孩子表达情绪的方式与大人不同，且很少会通过语言来表达，他们会通过游戏、做噩梦、生活行为的改变来呈现他们的情绪变化。
孩子们对于所处环境的变化其实也是相当敏感 的，只是我们是否留意到或是我们是否正确的解读他们所传递出来的讯息。
教育孩子对于传染性疾病的了解是必要的。家长可通过游戏的方法，例如「假装医生与病人」（家长与孩子轮流扮演医生与病人）、制作宣传手抄报的游戏，了解孩子对疾病或疫情的了解程度，同时也可以通过游戏的方式修正其错误的观念、教导正确的防范感染、或是防护措施。
切记在教育过程中，不要有太多的紧张情绪，这无形中会将紧张情绪传达给孩子，而孩子无力抵抗，只能默默接受。
发生以上情况，且维持2周以上，应当立即咨询求助专业心理人员的帮忙。
疫情对于那些已有情绪困扰的人，是否会造成影响？
丽水市第二人民医院为您提供
专业的心理援助
如您已经完全无法应对自己的心理状态了，那么这个时候请及时寻求专业帮助。丽水市第二人民医院心理援助热线将24小时为您开通。
24小时心理援助热线：(0578)2113515
一起努力，做好防控
我们一定能打赢
这场看不见硝烟的防疫战！
温馨提示
如果您是来自武汉、湖北或其他疫区的关联人员，请主动向当地村居报告。邻里亲友要督促其报告。知情者可直接向12345热线电话举报。对隐瞒不报、知情不报造成后果的将依法追究责任。
