睡眠是否健康的评定标准不一，因为睡眠存在着明显的个体差异。所以正常与异常睡眠间的评定，不能仅依靠时间的长短来评估，还需要从下面5个方面进行判断。
1.睡眠时间是否充分？长期以来，不少人认为“每天必须睡够8小时才利于身体健康”，不少人一旦睡眠时间少于8小时就开始焦虑。实际上，对睡眠的需要存在很大的个体差异，健康人群中有的甚至每天只需4小时睡眠，比如爱迪生，而有的则需要睡10多个小时，比如爱因斯坦，他们都有非常伟大的发现，同时他们也都很长寿。当然，大多数人的睡眠时间应当在5～10小时，过多或过少都有可能对健康造成不利影响。正常与异常睡眠并没有绝对的时间标准，如果你的睡眠时间不影响你的感觉和日常活动，就是正常的。
2.睡眠是否有规律？睡眠规律与个体生物钟有很大关系。有人习惯于早起而另一些人习惯于晚起，早起与晚起哪种正常呢？如果形成了习惯，感觉上和活动上都没有问题也都属于正常。但若是已经适应了的睡眠规律被打破，则需要予以关注。
3.是否有不良感觉？自我感觉是判断心理障碍最直接、最重要的指标之一，睡眠同样如此，比如，您觉得睡眠不满意，并会经常为睡眠问题而感到烦恼，甚至感到痛苦，如果存在睡眠感觉上的问题，需要寻求专业帮助和确认。
4.是否影响了正常生活？这也是判断睡眠是否异常的一个重要标准，即睡眠的质量或不正常表现已经明显影响个体的社会生活，感到力不从心、不能进行正常工作、注意力不能集中、记忆力下降，影响正常的判断和解决问题的能力。这种睡眠也被视为异常睡眠。
5.失眠是否需要治疗？由于影响睡眠的因素很多，偶尔的失眠十分常见，这类情况通过普通措施多能解决，但如果失眠超过一周都无法通过自己的努力来缓解，就需要求助相关医师的帮助。
