在平时的工作以及生活中，经常会听到同事小姑娘或者一些女患者在称体重的时候说：“哎呀，我怎么吃了个午饭，就重了2斤呢”，同时表现出一脸愤恨的表情。以前上学时，有位老师告诉我们，再瘦的女人都不会说自己瘦，再有钱的人都不会说自己有钱，想来也是非常有道理了，大概每一个想维持良好身材的人，上辈子都是一个“数学家”，所以对体重秤上的数字极为敏感，每0.1kg的下降都是一次重大胜利，相反，每0.1kg的涨幅都是扎心的存在，然鹅事实是，可能您多虑了。
体重包含了我们身体的骨骼、水分、肌肉等等，有时候你发现体重减少了，可以只是因为限制饮水饮食而导致的水分而减少，稍微正常一点的饮食体重又回去了。那么，我们就先来看看，我们的体重都受什么因素的影响。通常情况下，我们的体重会因为称重时衣物重量不同发生变化，还会因为饮食、饮水、出汗、排泄、呼吸、等等因素有关，比如水喝多了重1斤，汗出多了又减2两，而女性还会因为激素水平的变化引起水肿，导致体重增加。其次，还会有一些特殊情况，比如呕吐、腹泻，或者某些药物的的使用，对体重也有着不同的影响。
知道了我们的体重时时刻刻都在发生着变化，那么多大的变化是正常的呢？如果衣着相同的情况下，我们大多数人在清晨排便后，早餐前称得的体重往往是一天内的最低值，由于刚才所说的影响因素的影响下，体重在2.5kg范围内上下波动都是正常的。而且通常外表看起来也不会有任何变化，特别是对于那些体重很轻的人来说，哪怕增加5~6斤都很难看出变化。
这样说起来，我们平时称体重还有什么意义呢？还需不需要称体重？体重当然还是要称的！但即便是需要减重的人，也不必时时刻刻都盯着体重秤上的数字，更不要因为数字的没有减少，或者反而增加一点而焦虑。你可以在每天同一时间，保持基本一样的变量（如衣物、空腹状态，有无排泄等），称重后记录下来，然后需要关注的是一段时间内，比如一个月内的体重变化趋势，以适宜的速度（一般1个月减2~4kg即可）将体重降至正常范围内，同时还要观察你的体型发生了变化吗，是变得更加虚弱松散了还是更加紧致有型了？你的皮肤紧致了吗？腰围、臀围、体脂率如何？要知道，同样2公斤肌肉和肥肉比起来，肌肉的密度更大，体积更小，如果将我们身上2公斤肥肉换成肌肉，虽然体重一样，但是视觉效果却会更加苗条紧致。
所以，千万不要盲目的追求体重秤上更小的数字，肥胖会带来很多的危害，但是过分追求骨感也同样有害，通过健康的饮食和合理的运动，维持一个健康的体重才更加重要。
