推荐成人使用的刷牙方法是水平颤动法。要点是首先将牙刷放到位（每一次能够刷2 ～ 3 颗牙齿），牙刷的刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），与牙面呈45 度角，轻轻加压后在原地水平颤动刷牙8 ～ 10 次（每次水平移动不超过1 颗牙），然后再顺着牙面（上颌牙向上，下颌牙向下）刷几次。一组牙齿刷完后，将牙刷移到下一组的2 ～ 3 颗牙齿。牙齿的咀嚼面用拉锯式的方法刷。刷牙时要保证每颗牙齿的每个面都要刷到位。
刷牙时，不要采用水平拉锯式的“横刷法”。这种方法难以刷到牙齿邻面的软垢和菌斑，还会损伤牙龈，容易造成牙颈部的楔状缺损。
